Comments on Ale Martinez Triathlon: Técnica de Pedaleo ¿ Influye en la Eficiencia ?

JLo...

2011-02-25T11:09:34.818-03:00

JLouis, gracias por aportar tu experiencia!

Saludos, Ale.

Yo antes hacía muy acusado el gesto del pedaleo re...

2011-02-24T13:01:52.815-03:00

Yo antes hacía muy acusado el gesto del pedaleo redondo, empujar y estirar. También llevo los Qring. Hace 1 año centré mi fuerza en empujar, tras ver un reportaje donde Hermida y Lejarreta hablaban de que pedaleaban a pistonazos. Si se hace de una forma coordinada con ambas piernas es más cómodo y creo que más natural que ir empujando y estirando, porque para que estirar si la otra pierna ya empuja no? Mejor que descanse una mientras la otra trabaja. El flujo sanguíneo también mejorará a mi entender.

Los Qring siguen ayudando a que no tenga ese punto muerto superior tan acusado y la pedalada sea más rendonda, en el sentido de no notar un brusco salto cuando pasas la pierna por arriba. No sé si me entendéis.

Jes...

2010-12-06T18:39:09.357-03:00

Jesús Ángel, gracias por el comentario!

Increíble artículo. Me ha abierto los ojos. Y yo h...

2010-11-27T16:28:24.197-03:00

Increíble artículo. Me ha abierto los ojos. Y yo haciendo series con las piernas independientes...

En mi caso soy ciclista, pero la explicación parece perfectamente aplicable al ciclismo de carretera.

Gracias.

Hola Ale, pues abajo anexo el link del Pose Method...

2010-09-17T18:01:22.270-03:00

Hola Ale, pues abajo anexo el link del Pose Method, aplicados al triatlón y otras disciplinas. Puedes ver que el autor (Dr. Nicholas Romanov), Ruso, es muy estudiado en biomecánica, y asesora a los top British de triatlón.
Por lo que he leído bajo la óptica del Pose, es que en general al triatlón se le ha abordado como un deporte de "voluntad de hierro" más que de "habilidad pensante", diferentemente de deportes como la gimnasia, etc. Se cree popularmente que el ciclismo y el running es simplemente aplicar fuerza y ya. Incluso en la natación, se dan guías tal vez sin razonamiento, como el llevar la mano hasta la cintura en el estilo libre o cosas similares, tal vez tratando de emular lo que se ve en grandes nadadores a grandes velocidades (lo cual no se aplica a todos...).

Bajo una perspectiva de habilidad o técnica basada en principios físicos universales (como la gravedad), se llega a concluir que muchos herramientas y métodos de entrenamiento se deben re-enfocar (ejemplo: el ritmo cardíaco es un resultado de qué tan bien se ejecuta la técnica, lo mismo se diría de las lecturas del power-meter). En el caso del pedaleo redondo ó con pulling en la fase ascendente, éste es erróneo y el Pose lo explica así: la mejor manera de impulsar una rueda con la mano no es atándola a ella, pues la misma cansará la mano, más bien hay que darle impulsos ágiles y precisos en el punto de máxima eficiencia.
Bueno, pueden ver en el link los artículos sobre cycling y otros deportes (en inglés, aunque hay algo de español en el foro):

http://www.posetech.com/training/

Buena lecto-digestión...

Anó...

2010-09-17T09:25:06.953-03:00

Anónimo, en general se considera que, de las 3 disciplinas del triathlon, es en el ciclismo en el que la técnica tiene menos impacto en el rendimiento, es más fácil de aprender y la economía está mayormente ligada a la eficiencia metabólica.

En la carrera, vista como una sucesión de saltos, la economía depende fuertemente de la mayor o menor recuperación de la energía almacenada en cada impacto para impulsar el siguiente paso, la técnica tendría mayor influencia en este aspecto aunque las propiedades visco-elásticas del sistema músculo-esquelético también juegan un rol muy importante.

Son casos muy diferentes y, sinceramente, no me imagino como se podrían aplicar los conceptos del Dr. Romanov, referidos a la carrera, al ciclismo. Si te interesa desarrollar la idea, adelante!

Saludos, Ale.

Bueno, por todo lo que he leído encuentro que el c...

2010-09-15T16:17:51.645-03:00

Bueno, por todo lo que he leído encuentro que el ciclismo es muy complejo, puesto que el simple hecho de liberar un poco los straps de las zapatillas ya es un factor determinante (un estudio jamás termina ni sacará resultados conclusivos específicos). Encuentro mucho sentido en lo publicado por el Doctor Romanov en el Pose Method (www.posetech.com), en cuanto a que la "gravedad es un elefante en la mitad del salón", y de por qué el pedaleo redondo o hacer el pull no es eficiente.

Gat...

2010-09-09T12:11:58.144-03:00

Gato, tal vez en una etapa inicial de formación los ejercicios de técnica de pedaleo puedan tener algún valor didáctico pero una vez superado el aprendizaje inicial -que otro estudio de Jim Martin muestra que eso se puede lograr en cuestión de días- los cambios que se pueden lograr variando el patrón de aplicación de fuerzas están muy acotadas.

El tema de la cadencia me parece relativamente independiente de la técnica de pedaleo, al menos en el rango que usan los triatletas y contrarrelojistas.

Gracias por comentar y saludos, Ale.

PS: en una nota anterior hay algo más sobre ese tema: Cadencia y Torque.

Había leído el trabajo de Martin, y cerro algunas ...

2010-09-06T13:12:47.856-03:00

Había leído el trabajo de Martin, y cerro algunas sospechas que tenia al respecto, este articulo es un excelente resumen de ambos con una conclusión de tu parte que puede servir para convencer a muchos a no seguir haciéndole perder el tiempo con cosas que no sirven.

Una opinión al respecto: podríamos decir que la técnica de pedaleo se divide en dos acciones importantes una es la que mencionas en este articulo y la otra es la producción de potencia en base a la primer acción, si bien el ciclista y hasta el contrarrelojista tienen más libertad y otras estrategias en la forma de producir potencia en el periodo que dure la competencia , los triatletas de larga distancia deben tener un rango de producción, esto me da a entender que la técnica de pedaleo en un triatleta de larga distancia se reduce a la capacidad de producir potencia constante tanto en cadencia preferida como en cadencias incomodas como por ejemplo trepadas.

Saludos