En notas anteriores analizamos aspectos a tener en cuenta para encontrar la Posición en bici para triatletas y las características que diferencian a las bicis específicas para triathlon (Bicis específicas de triathlon), ahora analizaremos las dimensiones principales a tener en cuenta en la selección de uno de estos cuadros con geometría específica.

Si por el momento dejamos de lado la configuración del frente (largo, separación y ángulo de las barras, que conviene ajustar por separado), la posición queda determinada por la ubicación espacial de los tres puntos en donde el peso del ciclista se distribuye sobre la bicicleta:

  • Caja Pedalera
  • Asiento
  • Apoyacodos
En lo que sigue utilizaremos este diagrama correspondiente a una Cervelo P3/P4 para analizar la relación entre la posición y las dimensiones del cuadro:

En notas anteriores comentamos que la visión actual de la fisiología aplicada al rendimiento en deportes de resistencia (tal como la presentan Joyner y Coyle en el artículo de 2008 Endurance exercise performance: the physiology of champions) puede resumirse en tres factores principales:

  • El VO2max establece el límite superior para el metabolismo aeróbico,
  • El umbral de lactato está relacionado con la fracción del VO2max que se puede mantener en pruebas de resistencia que duren más de unos pocos minutos
  • La eficiencia/economía define que potencia mecánica/velocidad se puede lograr con ese VO2 fraccional.
Los tres factores tienen componentes genéticos y son “entrenables”, es decir susceptibles de mejora mediante el entrenamiento.

El Dr. Stephen Seiler en un muy interesante artículo (The Time Course of Training Adaptations) analiza la evolución de estos determinantes fisiológicos de los deportes de resistencia en función de los años de entrenamiento específico.

La siguiente figura, traducida del artículo citado, presenta una visión simplificada en la que se ignoran las variaciones estacionales (las tres variables fluctúan durante el año en función del nivel de entrenamiento) y la interacción con la edad cronológica (en particular el efecto negativo del envejecimiento sobre el VO2max):


Todd Kenyon (http://www.ttbikefit.com/) realizó una filmación en cámara lenta de los triatletas profesionales que compitieron el sábado anterior en Kona (Hawaii), es un trabajo muy interesantes que permite apreciar con mucho detalle y en forma dinámica las posiciones que utilizan, a continuación lo reproducimos con su autorización:



La filmación fue realizada en el recorrido de vuelta hacia Kona, luego de 140km recorridos, a la altura de Waikoloa. Este y otros videos relacionados pueden verse con un click en la imágen siguiente:


En Metabolismo Aeróbico y VO2max comentamos la importancia del consumo de oxígeno (VO2) como medida de la energía generada por el metabolismo aeróbico, si analizamos los mecanismos involucrados podemos observar que el VO2 depende de factores “centrales” y “periféricos”:

  • el transporte de oxígeno atmosférico hasta la musculatura activa
  • la capacidad oxidativa de lo musculatura propiamente dicha
La siguiente figura, atribuída al profesor Frank Katch en el artículo What is VO2 Max? del recomendable sitio Master Athlete Physiology & Performance editado por el Dr. Stephen Séller, nos muestra en forma esquemática el proceso:
Una elevada capacidad de generación aeróbica de energía, condición necesaria para obtener buenos resultados en pruebas de resistencia, requiere un buen desarrollo de ambos factores.

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